지니진 건강톡톡 블로그

다이어트 식품을 섭취한다는 것은 영양 풍부하고 칼로리가 낮으며 섬유질과 단백질이 높은 음식을 섭취하는 것으로 다이어트에 도움을 줍니다.다이어트 식품은 일반적으로 칼로리가 낮아 칼로리 섭취를 관리하고 체중 감량 유지를 해줍니다.또한 오랜 시간 포만감을 유지시켜 과식을 줄이는데 도움을 주고, 섬유질이 풍부한 음식은 소화 건강을 개선시켜 변비를 예방하고, 규칙적인 배변활동을 돕습니다. 지나친 과식이나 비만은 심장건강, 당뇨병, 암을 유발할 수 있습니다. 다이어트 식품은 뇌 건강, 기분안정에도 도움이 되며, 장기적인 건강에 아주 큰 도움이 됩니다. 그래서 오늘은 다이어트에 좋은 음식 15가지 모음을 가져왔습니다.포괄적인 음식들로 다이어트에 좋은 음식 준비하였으니까 함께 보시고, 다이어트에 좋은 음식 15가지 섭..

더 건강한 이야기 2024. 6. 13. 08:08

잠이 한번 들면 깨어나기 어려우신 분들을 위해서 잠깨는 차 모음 준비했습니다.아침 루틴을 새롭게 하는 잠깨는 방법이라는블로그 글과 함께 병행하시면 좋은 잠깨는 차 모음입니다.잠깨는 방법은 아래에 링크 넣어드릴게요.아침에 일어나기 힘든 이유는 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있는데요. 수면시간이 부족하거나  불규칙한 수면 패턴을 가지고 있거나, 수면의 질이 좋지 않다거나 또는 환경적으로 소음이나 빛이 들어오는 환경에 자꾸 노출이 된다면 잠들기 힘들어 깨기도 어려울 수 있습니다.전자기기를 오래 사용하는 것도그 이유 중 하나입니다.잠에서 깨기 어려운 이유는 다양한 원인에서 일어날 수 있습니다. 어떤 경우에는 건강에 이상이 생겨서 발생하기도 하는데요.만성피로와 갑상선 문제나 기타 건강상 문제가 있을 경우에도 ..

더 건강한 이야기 2024. 6. 12. 19:21

불면증이 있으면 정말 이루 말할 수 없는 고통을 느끼게 되는데요.남들이 자는 시간에 자지 못할뿐더라, 너무 숙면을 취하지 못하면, 잠에 대한 공포감까지더해져 일상생활에 큰 지장을 초래하고, 급기야는 병원에 입원해야할 수 도 있는데요.사랑하는 사람도 못보고 재밌는 일상도 즐길 수 없고, 늘 졸음에 시달리며 살아가야 합니다.물론 심하면 병원에 가서 진단을 받는 것이 중요 하지만, 다른 방법들을 찾아보도록 하는 포스팅계속 남겨드릴테니 함께 만나봐요.오늘은 불면증에 좋은 클래식을 모아 봤어요.클래식 음악은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 줄여줘서 스트레스와 심신안정에좋아서 불면증에 좋다고 합니다.또 느린템포와 편안한 멜로디로 마음을 편안하게 해 주며 사람의 심박수와 호흡을늦추는데 도움된다고 합니다.그렇다면 불..

더 건강한 이야기 2024. 6. 11. 23:19

잠은 인간에게 매우 중요합니다.특히 하루를 잘 시작하려면 아침에 재 시간에 일어나는 게 필수입니다.혹시나 지각에 시달리고 있지는 않으신가요?중요한 모임 친구와의 약속을 지키시는 것이 어렵지는 않으신가요?주말만 되면 아침에 일어나기 힘드신가요?아침마다 잠에서 깨기가 너무  어려우신가요?아침에 일어나지 못하면, 일에 지장을 초래하고, 심각하면 실업자가 될 수 도 있습니다.누구나 일상을 유지하려면 잘 자고, 잘 일어나는 것이 정말 중요합니다.그래서 잠 깨는 방법 준비했습니다.누구나 잠에서 잠 깨는 방법 어렵지 않습니다.작은 것부터 실천해서 루틴을 만들고, 잠에서 잘 깨도록 해봅시다. 규칙적인 생활 매일 같은 시간에 잠자리에 들고일어나는 것은 신체의 내부 리듬을 조절하는데 도움이 된다고 합니다.그래서 잠들기와 ..

더 건강한 이야기 2024. 6. 10. 16:32

근육을 키우는 음식 근육을 키우려면 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물이 풍부한 식단이 필요합니다. 근육 성장을 지원하기 위해 식단에 포함할 수 있는 최고의 음식은 다음과 같습니다. 단백질이 풍부한 식품닭가슴살: 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아 근육 형성에 적합합니다.칠면조 가슴살: 근육 회복과 성장에 좋은 또 다른 저지방 단백질 공급원입니다. 살코기: 근육 성장에 필수적인 단백질, 철분, 크레아틴이 풍부합니다.생선: 특히 연어, 참치, 틸라피아는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 계란: 고품질 단백질, 건강한 지방, 비타민 B 및 콜린과 같은 중요한 영양소를 함유하고 있습니다.그릭 요거트: 단백질 함량이 높고 장 건강을 위한 프로바이오틱스가 함유되어 있습니다. 코티지치즈: 카제인 단백질의..

더 건강한 이야기 2024. 6. 8. 21:26

당뇨병의 원인에 대한 자세한 설명제1형 당뇨병제1형 당뇨병은 신체의 면역 체계가 췌장의 인슐린을 생산하는 베타 세포를 공격하는 자가면역 질환입니다. 이 유형은 일반적으로 어린이, 청소년 또는 젊은 성인에게 발생하지만 모든 연령에서 발생할 수 있습니다. 관련된 요소를 더 자세히 살펴보면 다음과 같습니다.유전적 요인:면역체계와 관련된 특정 유전자는 제1형 당뇨병에 대한 감수성을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 유전자에는 면역 반응에 영향을 미치는 특정 인간 백혈구 항원(HLA) 복합체가 포함되는 경우가 많습니다.제1형 당뇨병의 가족력은 위험을 증가시킬 수 있지만, 이 질환을 앓고 있는 대부분의 사람들에게는 당뇨병을 앓고 있는 가족이 없습니다.환경 유발 요인:바이러스 감염: 콕사키바이러스 B, 풍진, 거대세포바..

더 건강한 이야기 2024. 6. 6. 13:21

당뇨에 좋은 즙 10가지 준비했습니다. 당뇨에 좋은 즙 10가지 함께보시죠.당뇨병은 혈당 수치가 비정상적으로 높아지는 만성 질환으로, 여러 요인들에 의해 발생합니다. 1형 당뇨병의 경우, 신체의 면역 체계가 실수로 췌장의 인슐린 생성 세포를 공격하여 파괴하는 자가면역 반응이 주된 원인입니다. 2형 당뇨병은 주로 인슐린 저항성과 췌장의 인슐린 생산 부족으로 인해 발생하며, 비만, 신체 활동 부족, 나쁜 식습관 같은 생활습관 요인과 유전적 요인이 큰 영향을 미칩니다. 또한, 임신 중 호르몬 변화로 인해 발생하는 임신성 당뇨병도 있으며, 이 외에도 나이, 특정 약물 복용, 다른 의학적 상태 등이 당뇨병 발생에 영향을 미칠 수 있습니다. 1.녹색 주스(야채 주스): 재료: 케일, 시금치, 오이, 셀러리, 작은 ..

더 건강한 이야기 2024. 6. 5. 21:47

안녕하세요. 지니진 정보 톡톡입니다. 오늘은 다이어트에 좋은 차 소개드리는 시간 준비했습니다. 사람마다 다이어트를 결정하는 이유는 다양하겠죠? 건강상의 이유나 미용상의 이유가 있겠지요. 어떤 이유이든 건강하게 다이어트하는 것이 정말 중요합니다. 다이어트 운동 후에 좋은 차를 곁들여 먹어주면 체중감량에 도움이 될 뿐 아니라, 건강에도 유익하니 함께 봐주시길 바랍니다. 또 비만과 당뇨 심혈관 질환에도 많은 도움이 된다고 하니까 다이어트에 좋은 차 알아보는 시간 가집시다. 인내와 노력이 필수인 다이어트~ 하지만 좋은 차로 도움받는 것도 훌륭한 다이어트 방법 중 하나라고 생각합니다. 체중을 줄인다는 게 결코 쉬운 일이 아니기에 비만을 탈출하는 게 어려운 일이기에 다이어트에 좋은 차 알아봐야 된다고 생각합니다. ..

더 건강한 이야기 2024. 6. 4. 08:50