지니진 건강톡톡 블로그

혹시 요즘 뭘 해도 피곤하지 않으신가요?분명 뭔가 한것같지도 않고 에너지를 많이 소비하지도 않은 것 같은데 너무 피곤하고 체력이 떨어지는 느김이라면 갑상선 기능저하증 의심해보셔야 합니다. 갑상선이 안 좋으면 일상생활에 지장을 줄뿐만 아니라, 심각하게는 갑상선암으로 진행될 수 도 이습니다. 그래서 오늘은 갑상선 기능 저하증 증상 10가지에 대해서 알아보는 시간 가지고, 갑상선 기능 저하증이란 어떤 것인지 알아보는 포스팅 준비해 봤습니다. 시작합니다.갑상선 기능 저하증이란?갑상선 기능 저하증은 갑상선 기능이 저하되어 충분한 양의 갑상선 호르몬, 즉 티록신(T4)과 트리요오드티로닌(T3)을 생성하지 못하는 질병입니다. 이 호르몬은 신체의 신진대사, 성장 및 발달을 조절하는 데 중요합니다. 갑상선 기능 저하증의..

더 건강한 이야기 2024. 6. 15. 01:19

오늘은 갑상선 저요오드 식단 준비해 봤습니다.왜 갑상선 저요오드 식단 해야 하는지 알아보고 갑상선에 대해서도 알아봅시다.갑상선은 목에 위치한 나비모양의 가간으로 내분비계의 중요한 구성요소로 몸 전체의 신진대사, 성장 및 발달을 조절하는 호르몬을 생성하는 역할을 합니다. 주요 호르몬인 티록신(T4)과 트리요오드타로닌(T3)은 에너지 소비, 심박수, 소화 및 체온 조절과 같은 과정에 영향을 미쳐 사실상 모든 기관 시스템에 영향을 미칩니다. 갑상선의 기능은 호르몬 수치를 모니터링하고  그에 따라 분비를 조절하는 시상하부 및 뇌하수체와 관련된 피드백 메커니즘에 의해 복잡하게 제어됩니다.갑상선 기능 저하증(갑상선 기능 저하증) 및 갑상선 기능 항진증(갑상선 과잉 활동)과 같은 갑상선 장애는 심각한 건강 문제를 초..

더 건강한 이야기 2024. 6. 14. 16:52

다이어트 식품을 섭취한다는 것은 영양 풍부하고 칼로리가 낮으며 섬유질과 단백질이 높은 음식을 섭취하는 것으로 다이어트에 도움을 줍니다.다이어트 식품은 일반적으로 칼로리가 낮아 칼로리 섭취를 관리하고 체중 감량 유지를 해줍니다.또한 오랜 시간 포만감을 유지시켜 과식을 줄이는데 도움을 주고, 섬유질이 풍부한 음식은 소화 건강을 개선시켜 변비를 예방하고, 규칙적인 배변활동을 돕습니다. 지나친 과식이나 비만은 심장건강, 당뇨병, 암을 유발할 수 있습니다. 다이어트 식품은 뇌 건강, 기분안정에도 도움이 되며, 장기적인 건강에 아주 큰 도움이 됩니다. 그래서 오늘은 다이어트에 좋은 음식 15가지 모음을 가져왔습니다.포괄적인 음식들로 다이어트에 좋은 음식 준비하였으니까 함께 보시고, 다이어트에 좋은 음식 15가지 섭..

더 건강한 이야기 2024. 6. 13. 08:08

잠이 한번 들면 깨어나기 어려우신 분들을 위해서 잠깨는 차 모음 준비했습니다.아침 루틴을 새롭게 하는 잠깨는 방법이라는블로그 글과 함께 병행하시면 좋은 잠깨는 차 모음입니다.잠깨는 방법은 아래에 링크 넣어드릴게요.아침에 일어나기 힘든 이유는 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있는데요. 수면시간이 부족하거나  불규칙한 수면 패턴을 가지고 있거나, 수면의 질이 좋지 않다거나 또는 환경적으로 소음이나 빛이 들어오는 환경에 자꾸 노출이 된다면 잠들기 힘들어 깨기도 어려울 수 있습니다.전자기기를 오래 사용하는 것도그 이유 중 하나입니다.잠에서 깨기 어려운 이유는 다양한 원인에서 일어날 수 있습니다. 어떤 경우에는 건강에 이상이 생겨서 발생하기도 하는데요.만성피로와 갑상선 문제나 기타 건강상 문제가 있을 경우에도 ..

더 건강한 이야기 2024. 6. 12. 19:21

불면증이 있으면 정말 이루 말할 수 없는 고통을 느끼게 되는데요.남들이 자는 시간에 자지 못할뿐더라, 너무 숙면을 취하지 못하면, 잠에 대한 공포감까지더해져 일상생활에 큰 지장을 초래하고, 급기야는 병원에 입원해야할 수 도 있는데요.사랑하는 사람도 못보고 재밌는 일상도 즐길 수 없고, 늘 졸음에 시달리며 살아가야 합니다.물론 심하면 병원에 가서 진단을 받는 것이 중요 하지만, 다른 방법들을 찾아보도록 하는 포스팅계속 남겨드릴테니 함께 만나봐요.오늘은 불면증에 좋은 클래식을 모아 봤어요.클래식 음악은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 줄여줘서 스트레스와 심신안정에좋아서 불면증에 좋다고 합니다.또 느린템포와 편안한 멜로디로 마음을 편안하게 해 주며 사람의 심박수와 호흡을늦추는데 도움된다고 합니다.그렇다면 불..

더 건강한 이야기 2024. 6. 11. 23:19

잠은 인간에게 매우 중요합니다.특히 하루를 잘 시작하려면 아침에 재 시간에 일어나는 게 필수입니다.혹시나 지각에 시달리고 있지는 않으신가요?중요한 모임 친구와의 약속을 지키시는 것이 어렵지는 않으신가요?주말만 되면 아침에 일어나기 힘드신가요?아침마다 잠에서 깨기가 너무  어려우신가요?아침에 일어나지 못하면, 일에 지장을 초래하고, 심각하면 실업자가 될 수 도 있습니다.누구나 일상을 유지하려면 잘 자고, 잘 일어나는 것이 정말 중요합니다.그래서 잠 깨는 방법 준비했습니다.누구나 잠에서 잠 깨는 방법 어렵지 않습니다.작은 것부터 실천해서 루틴을 만들고, 잠에서 잘 깨도록 해봅시다. 규칙적인 생활 매일 같은 시간에 잠자리에 들고일어나는 것은 신체의 내부 리듬을 조절하는데 도움이 된다고 합니다.그래서 잠들기와 ..

더 건강한 이야기 2024. 6. 10. 16:32

근육을 키우는 음식 근육을 키우려면 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물이 풍부한 식단이 필요합니다. 근육 성장을 지원하기 위해 식단에 포함할 수 있는 최고의 음식은 다음과 같습니다. 단백질이 풍부한 식품닭가슴살: 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아 근육 형성에 적합합니다.칠면조 가슴살: 근육 회복과 성장에 좋은 또 다른 저지방 단백질 공급원입니다. 살코기: 근육 성장에 필수적인 단백질, 철분, 크레아틴이 풍부합니다.생선: 특히 연어, 참치, 틸라피아는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 계란: 고품질 단백질, 건강한 지방, 비타민 B 및 콜린과 같은 중요한 영양소를 함유하고 있습니다.그릭 요거트: 단백질 함량이 높고 장 건강을 위한 프로바이오틱스가 함유되어 있습니다. 코티지치즈: 카제인 단백질의..

더 건강한 이야기 2024. 6. 8. 21:26

당뇨병의 원인에 대한 자세한 설명제1형 당뇨병제1형 당뇨병은 신체의 면역 체계가 췌장의 인슐린을 생산하는 베타 세포를 공격하는 자가면역 질환입니다. 이 유형은 일반적으로 어린이, 청소년 또는 젊은 성인에게 발생하지만 모든 연령에서 발생할 수 있습니다. 관련된 요소를 더 자세히 살펴보면 다음과 같습니다.유전적 요인:면역체계와 관련된 특정 유전자는 제1형 당뇨병에 대한 감수성을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 유전자에는 면역 반응에 영향을 미치는 특정 인간 백혈구 항원(HLA) 복합체가 포함되는 경우가 많습니다.제1형 당뇨병의 가족력은 위험을 증가시킬 수 있지만, 이 질환을 앓고 있는 대부분의 사람들에게는 당뇨병을 앓고 있는 가족이 없습니다.환경 유발 요인:바이러스 감염: 콕사키바이러스 B, 풍진, 거대세포바..

더 건강한 이야기 2024. 6. 6. 13:21