지니진 건강톡톡 블로그

노화방지를 위한 일상 습관 6가지 거울 속 내 모습, 예전 같지 않다고 느껴지시나요?살면서 한 번쯤은 “나이 들었나?” 싶은 순간이 찾아오죠. 하지만 생각보다 많은 변화가 ‘생활 습관’에서 비롯된다는 사실, 알고 계셨나요? 노화는 피할 수 없지만, 평소 작은 습관만 잘 챙겨도 충분히 노화방지에 도움이 될 수 있어요.오늘은 누구나 실천할 수 있는 간단한 노화예방 습관들을 소개해드릴게요. 1. 충분한 수면, 그 자체가 노화방지잠을 제대로 자는 것만큼 중요한 게 없어요. 하루 7시간 이상 깊은 잠을 자면 피부 재생은 물론, 피로 회복에도 큰 도움이 되죠. 숙면은 몸이 스스로 회복하는 시간이에요. 제대로 자는 것, 그것만으로도 훌륭한 노화방지입니다. 2. 자외선은 사계절 내내 조심!햇빛이 반갑긴 하지만, 자외선..

더 건강한 이야기 2025. 4. 1. 22:43

플렉시테리언 식단: 유연한 채식주의, 어떻게 실천할까?안녕하세요! 요즘 건강 관리에 관심 많으시죠? 오늘은 요즘 핫한 '플렉시테리언' 식단에 대해 소개해보려고 해요. 혹시 플렉시테리언이라는 말 들어보셨나요? 고기를 완전히 끊지는 않지만, 주로 채식을 실천하면서도 가끔 육류를 섭취하는 유연한 채식주의를 뜻한답니다.플렉시테리언의 매력은?채식을 하려고 마음먹어도 완전한 채식주의자가 되는 건 쉽지 않잖아요? 플렉시테리언은 평소에 채식을 기본으로 하면서도, 가끔 고기를 먹을 수 있는 식단이라 부담 없이 시작할 수 있어요. 이렇다 보니 지속 가능성이 높고, 채식과 육류 사이에서 균형을 맞추기에도 딱 좋답니다.플렉시테리언이 인기있는 이유1. 건강에 좋은 식습관!육류 섭취를 줄이면 심혈관 질환이나 당뇨 위험을 낮출 수..

더 건강한 이야기 2025. 3. 31. 02:36

날씨가 쌀쌀해져가면서 기온차가 많이 나서 천식환자가 증가하고 있는데요. 오늘은 천식에 좋은 음식 20가지 모음과, 천식 치료 방법 알아보는 시간 가질게요. 천식은 호흡기 질환으로 염증과 기도 수축을 유발할 수 있기 때문에, 염증을 억제하고 면역력을 높이는 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.천식에 좋은 음식 20가지 모음 천식 증상을 완화하는 데 좋은 음식 20가지를 소개하겠습니다: 생강: 항염 효과가 있어 기도 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 마늘: 면역력을 강화하고 염증을 억제하는 성분이 풍부합니다. 양파: 항산화 성분이 있어 염증을 줄이는 데 유익합니다. 시금치: 비타민 C와 엽산이 풍부해 천식 완화에 도움이 됩니다. 브로콜리: 항산화 물질이 많아 염증과 기도 과민성을 줄여줍니다. 케일:..

더 건강한 이야기 2024. 10. 22. 20:28

폐렴은 폐에 염증이 생기는 질환으로, 면역력을 높이고 염증을 줄이는 음식이 도움이 될 수 있습니다. 다음은 폐렴 회복에 도움이 될 수 있는 20가지 음식입니다: 폐렴에 좋은음식 20가지1.마늘: 항염 및 항균 작용을 통해 면역력을 강화합니다. 2.생강: 염증을 줄이고 호흡기 건강에 도움을 줍니다. 3.꿀: 천연 항균제로 기침을 완화시킬 수 있습니다. 4.레몬: 비타민 C가 풍부하여 면역 기능을 강화합니다. 5.시금치: 비타민 A와 C가 풍부하여 면역력을 향상시킵니다. 6.당근: 베타카로틴이 풍부하여 폐 건강에 도움이 됩니다. 7.브로콜리: 항산화제가 많아 염증을 억제합니다. 8.아몬드: 비타민 E가 풍부하여 면역 기능을 개선합니다. 9.연어: 오메가-3 지방산이 염증을 줄여줍니다. 10.고구마: 베타카로..

더 건강한 이야기 2024. 10. 9. 17:50

안녕하세요. 지니진 건강 톡톡 입니다. 오늘은 환절기에 걸리기 쉬운 환절기 감기에 대해 알아보려고 합니다. 환절기 감기 잘못 걸렸다간 폐렴까지 불러와 고생할 수 있는데요. 감기 가볍게 볼 것이 아니라, 초기부터 잡는 것이 중요합니다. 오늘은 환절기 감기에 좋은 차 20가지 환절기 감기 치료 방법, 환절기 감기 예방 법에 대해 준비하였습니다. 환절기에는 온도 변화로 인해 면역력이 약해지기 쉬워 감기에 걸리기 쉽습니다. 이런 때 따뜻한 차는 몸을 데워주고, 감기 증상을 완화하는 데 도움이 된다고 합니다. 차를 이용하여 몸을 따듯하게 해주면 감기 치료애 그만큼 효과가 더 좋다고 하니까요. 차를 이용하여서 감기치료하시면 더욱 빠르게 환절기 감기 치료하실 수 있을거에요. 다음은 환절기 감기에 좋은 차 20가지입니..

더 건강한 이야기 2024. 10. 9. 00:08

대장암의 원인 대장암의 주요 원인으로는 유전적 요인과 가족력, 가족성 선종성 용종증(FAP)이나 유전성 비폴립성 대장암(HNPCC) 같은 유전 질환, 붉은 고기와 가공육의 과도한 섭취 및 고지방, 저섬유질 식단, 비만, 신체 활동 부족, 흡연과 과도한 음주 등이 있습니다. 이러한 요인들이 복합적으로 작용하여 대장암 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.다음은 대장암에 좋은 음식 20가지 입니다.도움이 되는 음식들은 일반적으로 항산화물질,섬유질, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 식품들입니다.대장암에 좋은 음식 20가지1. 브로콜리: 설포라판이라는 화합물이 있어 항암 효과가 있습니다.2. 시금치: 엽산과 비타민이 풍부하여 대장 건강에 좋습니다.3. 당근: 베타카로틴이 풍부해 항산화 작용을 합니다.4. 사과: 펙틴이..

더 건강한 이야기 2024. 8. 2. 12:26

안녕하세요. 오늘은 백일해 증상과 백일해 치료 백일해 예방방법 예방접종에 대해서 알아보는 시간 가져봐요.백일해 증상은 감기랑 비슷해서 헷갈릴 수 도 있지만, 백일해 증상 잘 알아보시고 백일해 예방접종 늦지 않게 맞으시길 바랍니다. 함께 백일해 증상 알아봐요.  백일해란?백일해(Whooping Cough)는 보르데텔라 퍼투시스(Bordetella pertussis)라는 세균에 의해 발생하는 전염성 호흡기 질환입니다. 주로 어린이에게 발생하지만, 모든 연령대에서 나타날 수 있습니다. 백일해의 주요 증상은 다음과 같습니다:초기 증상(카타르기): 감기와 비슷한 증상이 1~2주 동안 지속됩니다.  백일해 증상1. 콧물2. 재채기3. 가벼운 기침4. 발열심한 기침 발작기: 1~6주(때로는 10주 이상) 동안 지속되..

더 건강한 이야기 2024. 7. 16. 11:25

심장마비 전조증상심장마비의 전조증상은 다양하며 조기 인식이 매우 중요합니다.아래에 심장마비 전조증상 10가지를 자세히 설명드립니다.  1. 가슴 통증 (흉통): 가슴 중앙에서 발생하는 압박감, 조이는 느낌, 혹은 타는 듯한 통증으로 팔, 목, 턱, 배, 등으로 퍼질 수 있습니다.2. 호흡 곤란: 특별히 움직이지 않아도 숨이 가빠지거나 호흡이 어려운 경우 주의가 필요합니다. 이 증상은 가슴 통증과 함께 나타날 수 있습니다.3. 피로감: 이유 없이 극심한 피로감을 느끼거나 평소보다 쉽게 지치는 경우가 있으며, 이는 심장이 제대로 기능하지 못할 때 발생할 수 있습니다.4. 땀: 추운 날씨가 아님에도 불구하고 식은땀을 많이 흘리는 경우가 있습니다. 이는 신체가 스트레스를 받고 있음을 나타낼 수 있습니다.5. 소..

더 건강한 이야기 2024. 7. 15. 13:48