우울증에 좋은 음식 vs 나쁜 음식
우울증에 좋은 음식우울증에 좋은 음식 우울증에 나쁜 음식 알아보는 시간 가지겠습니다.다이어트는 우울증 관리에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 일반적으로 우울증에 좋은 음식은 다음과 같습니다.오메가-3 지방산지방이 많은 생선(연어, 고등어, 정어리), 아마씨, 치아씨, 호두이유: 오메가-3는 항염증 특성과 뇌 기능에서의 역할로 인해 우울증 발병률을 낮추고 기분 개선과 관련이 있는 필수 지방입니다.통곡물귀리, 현미, 퀴노아, 통밀빵이유: 통곡물은 섬유질이 풍부하고 혈당 수치를 안정시켜 기분 변화와 에너지 붕괴를 예방하는 데 도움이 됩니다.잎채소시금치, 케일, 근대, 콜라드 그린이유: 이는 뇌 기능에 중요하고 우울증 위험 감소와 관련된 비타민 B인 엽산 함량이 높습니다.발효식품요구르트, 케피어, 사우어크라우트..
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2024. 5. 20. 18:08
