봄철 알레르기 예방법 총정리

봄철 알레르기 예방법

지니진 건강톡톡입니다.
햇살 따뜻~ 바람 살랑~ 봄이 오면 기분 좋은 날씨가 이어지죠?
하지만 이렇게 좋은 봄날에도 불청객처럼 따라오는 게 있으니,
바로 봄 알레르기 증상이에요.

저도 봄이면 꼭 재채기, 코막힘, 눈 가려움에 시달리는 편이라
매년 이맘때면 봄철 알레르기 예방법을 열심히 찾아보곤 해요.
오늘은 그동안 실천해보고 효과 좋았던 방법들, 하나씩 공유해드릴게요!

알레르기

봄 알레르기, 왜 더 심할까?

꽃가루 알레르기, 황사, 미세먼지가 동시에 몰려오는 봄철엔
호흡기와 피부에 자극이 심해져요.
특히 비염이나 아토피처럼 면역 관련 질환이 있는 분들에겐
봄이 그야말로 고통스러운 계절일 수 있어요.
이럴 땐 환절기 건강관리가 정말 중요하답니다.

KF94 마스크는 기본 중 기본

외출 시엔 꼭 KF94 마스크를 착용하세요.
꽃가루 알레르기 예방뿐 아니라 미세먼지 알레르기 예방법으로도 효과적이에요.
잠깐 나가는 길에도 마스크는 필수!
저도 하루라도 깜빡하면 바로 코가 막히더라고요…

샤워기

 

외출 후엔 바로 샤워하기

몸에 붙은 꽃가루와 먼지는 집안에까지 영향을 줄 수 있어요.
외출 후엔 샤워와 코 세척으로 깔끔하게 정리해 주세요.
특히 코막힘 해결법으로는 생리식염수 세척이 진짜 효과 만점이에요!
눈 가려움증이 심한 날엔 인공눈물도 함께 사용해보세요

실내도 방심하면 안 돼요

창문 열어 환기하는 건 좋지만,
꽃가루나 미세먼지가 실내로 유입될 수 있어요.
공기청정기는 필수고, 이불·커튼 같은 섬유류는 주기적으로 세탁해 주세요.
이게 바로 비염에 좋은 생활습관 중 하나예요!

 

샐러드

식단으로 면역력 높이기

면역력 높이는 식단도 놓치면 안 돼요.
브로콜리, 마늘, 생강, 키위, 요거트 같이
항산화 작용이 뛰어나고 장 건강에 좋은 음식들을
하루 한 끼씩이라도 꼭 챙겨주세요.
알레르기 완화 음식은 몸이 버틸 수 있는 힘을 키워주는 가장 기초적인 예방법이에요.

마음 관리도 중요해요

알레르기라고 하면 몸만 신경 써야 할 것 같지만,
사실 스트레스도 원인이 될 수 있어요.
스트레스를 받으면 면역 체계가 무너지면서
증상이 더 심해지는 경우가 많거든요.
따뜻한 차 한 잔, 짧은 명상, 가벼운 산책처럼
나를 돌보는 시간을 가져보세요 ☕

봄 알레르기, 습관으로 이겨내요

봄철 알레르기 예방법은 거창할 필요 없어요.
하루하루의 작은 습관이 쌓이면,
올해 봄은 좀 더 편안하고 건강하게 보낼 수 있어요.
저도 매년 반복되던 알레르기 증상,
이제는 훨씬 덜하고 가벼워졌답니다!

마무리톡톡

오늘 알려드린 봄철 알레르기 예방법,
하나씩만 실천해도 확실히 증상이 완화된다는 거 느끼실 거예요.
코막힘이나 꽃가루 알레르기로 고생하던 봄날은 이제 안녕~
다음 글에서는 알레르기 비염에 좋은 음식들로 더 도움 드릴게요!
지니진 건강톡톡과 함께 올봄엔 건강하게 보내요